財(cái)務(wù)人員如何預(yù)防“頸椎病”

作為一名長(zhǎng)期伏案的財(cái)務(wù)人員，您是否時(shí)常覺得頸脖酸痛，腰背僵硬，尤其在寒冷的冬季，各種癥狀更加明顯。經(jīng)過問詢，建華集團(tuán)及下屬企業(yè)財(cái)務(wù)工作人員幾乎都存在或多或少的頸椎問題。其實(shí)從職業(yè)特征來看，財(cái)務(wù)人員患頸椎病的人數(shù)確實(shí)居于各類職業(yè)之首。

由于財(cái)務(wù)人員每天幾乎重復(fù)著同一種工作姿勢(shì)：手握鼠標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕。長(zhǎng)時(shí)間保持這種過分專注和僵直的姿勢(shì)，很容易造成肌肉勞損，久而久之頸椎發(fā)生退變。從而出現(xiàn)頸、肩、背痛,頭暈,耳鳴等一系列臨床癥狀群，頸椎病便從此纏上身。

要預(yù)防辦公室頸椎病，我們要做到這幾點(diǎn)：

1、坐姿正確。保持自然的端坐位,頭部略微前傾，保持頭、頸、胸正常生理曲線。

2、避免頸部過度疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1小時(shí)后，有目的地活動(dòng)頸部，如頸前低后仰，左右搖轉(zhuǎn)，動(dòng)作緩慢輕柔，盡量達(dá)到最大功能體位。也可抬頭望遠(yuǎn)。可主動(dòng)用手指拿捏后頸部,和反復(fù)揉擦頸部。也可做“米”字操。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。正確選用枕頭，保持正確睡姿。不靠在床上看電視、看書報(bào)、織毛衣,不長(zhǎng)時(shí)間打麻將和玩撲克。保持日常生活中各種活動(dòng)的正確體姿。

4、加強(qiáng)頸項(xiàng)部的防護(hù)。冬天出門系圍巾，防止頸部受涼。夏天頭頸部不正對(duì)空調(diào)、電扇吹涼風(fēng)。

5、堅(jiān)持體育鍛煉，保持良好心態(tài)。選擇適宜體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等，每天堅(jiān)持30分鐘以上。調(diào)整心態(tài),積極面對(duì)生活,豁達(dá)看待人生，控制情緒，維護(hù)身心整體平衡。

為了各位財(cái)務(wù)人員的身體健康，讓我們大家積極行動(dòng)起來，不再讓“脖子”困擾我們?！　?/span>

　　    （張洪）

2008年12月2日